Cómo preparar tu cuerpo y mente antes y después de un masaje terapéutico
Maximiza los beneficios de tu masaje terapéutico con una preparación adecuada. En SacaMostress.cl te enseñamos cómo preparar tu cuerpo y mente antes y después de la sesión para potenciar los resultados. ¡Convierte tu masaje en una experiencia transformadora!
La preparación correcta puede multiplicar hasta un 40% la efectividad de tu masaje terapéutico. En SacaMostress.cl hemos desarrollado un protocolo único de preparación y recuperación que asegura que cada sesión sea una inversión real en tu bienestar integral.
Preparación Pre-Masaje (24 Horas Previas)
Alimentación e Hidratación
- 48 horas antes: Aumenta ingesta de agua (2-3 litros diarios)
- 24 horas antes: Evita alcohol, cafeína y alimentos pesados
- 4 horas antes: Consume una comida ligera rica en vegetales
- 2 horas antes: Ayuno completo (excepto agua)
Preparación Mental
- Programa mentalmente: Visualiza tu sesión de relax
- Lista de focos tensionantes: Identifica 3 zonas a trabajar
- Ejercicios de respiración: 5 minutos de inhalación/exhalación profunda
- Desconexión digital: 1 hora antes apaga dispositivos
Preparación Física
- Ducha caliente: 20 minutos antes para relajar músculos
- Ropa adecuada: Prendas holgadas y cómodas
- Ejercicios suaves: Estiramientos cervicales y de espalda
- Evita: Actividad física intensa 6 horas antes
Protocolo Durante la Sesión
- Comunicación constante: Informa sobre presión preferida
- Respiración consciente: Sincroniza con las técnicas del terapeuta
- Entrega total: Permite que el especialista guíe el proceso
- Hidratación: Bebe sorbos de agua si es necesario
Cuidados Post-Masaje (Primeras 24 Horas)
Inmediatamente Después (Primera Hora)
- Reposo absoluto: 15 minutos de transición en nuestra sala de relax
- Hidratación intensiva: 500ml de agua temperada
- Alimentación: Fruta fresca o jugo natural
- Movimiento: Caminata suave de 10 minutos
4 Horas Después
- Baño tibio: Con sales de epsom para eliminar toxinas
- Alimentación: Ensalada verde con proteína ligera
- Actividad: Evita ejercicio intenso
- Temperatura: Mantén calor corporal
24 Horas Después
- Ejercicio: Yoga suave o caminata
- Alimentación: Dieta alcalina (vegetales, frutas, frutos secos)
- Observación: Registra cambios en tu cuerpo y ánimo
- Hidratación: Continúa con 2-3 litros de agua
Errores Comunes que Debes Evitar
- Programar actividades estresantes después del masaje
- Consumir alcohol 48 horas post-sesión
- Exponerse a temperaturas extremas
- Saltarse las comidas post-terapia
- No comunicar molestias durante la sesión
Kit de Bienestar SacaMostress (Incluido)
- Botella de agua mineral
- Fruta orgánica de temporada
- Guía de estiramientos post-masaje
- Infusión relajante personalizada
- Recordatorio de hidratación vía WhatsApp
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Puedo hacer ejercicio después del masaje?
Solo caminata suave las primeras 24 horas. Ejercicio intenso después de 48 horas.
¿Por qué debo beber tanta agua?
Para eliminar toxinas liberadas durante el masaje y evitar dolor muscular.
¿Qué debo hacer si me duele la cabeza después?
Es normal por liberación de toxinas. Descansa y bebe agua. Si persiste, contáctanos.
¿Puedo tomar sol después del masaje?
Evita exposición solar directa las primeras 48 horas.
¿Cómo prepararme para masaje después de la oficina?
Tenemos duchas disponibles. Agenda 30 minutos extra para transición tranquila.
