Los efectos secundarios de un masaje descontracturante, como fatiga, dolor muscular leve (tipo agujetas) o sensibilidad en la zona, son normales y temporales. Como experto, señalo que son parte del proceso de liberación de tensiones y toxinas, y se mitigan con hidratación y descanso
Masaje Descontracturante: Efectos Secundarios y Respuesta Terapéutica
El masaje descontracturante es una herramienta poderosa para liberar tensiones musculares profundas. Sin embargo, al actuar sobre tejidos con problemas crónicos (contracturas, puntos gatillo), es normal que el cuerpo manifieste algunas reacciones posteriores. Como experto, considero fundamental informar sobre estos efectos para que el cliente los reconozca como parte del proceso de curación y no como un daño.
1. Efectos secundarios comunes y por qué ocurren
Estas reacciones son signos de que el masaje ha sido efectivo y el cuerpo está reorganizándose.
- Dolor muscular tipo «agujetas» (Mialgia): Es el efecto más frecuente. Se produce porque al trabajar fibras musculares contracturadas y con adherencias, se genera un micro-estrés controlado en el tejido (similar al del ejercicio), liberando metabolitos como el ácido láctico. Dura 24-72 horas.
- Fatiga o somnolencia pronunciada: El masaje descontracturante, al romper el ciclo de dolor-tensión, activa intensamente el sistema nervioso parasimpático. Esto induce un estado profundo de relajación y reparación, que puede traducirse en cansancio.
- Sensibilidad y leve inflamación local: La presión sobre puntos gatillo y zonas de fibrosis puede causar una respuesta inflamatoria local y temporal, necesaria para iniciar la reparación del tejido.
- Dolor de cabeza leve: Puede deberse a tres factores: 1) Liberación de toxinas, 2) Deshidratación post-masaje, 3) Ajuste de la musculatura cervical y suboccipital, que afecta a la tensión craneal.
- Necesidad de orinar con frecuencia: El masaje estimula el sistema linfático y la circulación, ayudando al cuerpo a eliminar los desechos metabólicos movilizados durante la sesión.
2. Diferencias clave: Efectos normales vs. Señales de alerta
Es crucial distinguir entre la respuesta terapéutica esperada y una reacción adversa:
| Efectos Normales (24-72h) | Señales de Alerta (Consultar) |
|---|---|
| Dolor muscular sordo y generalizado. | Dolor agudo, punzante o que se irradia. |
| Sensibilidad al tacto en la zona trabajada. | Hinchazón excesiva o enrojecimiento intenso. |
| Fatiga que mejora con el descanso. | Fiebre o malestar generalizado. |
| Ligero mareo al levantarse (transitorio). | Mareo persistente o náuseas severas. |
| Moretones pequeños (en piel sensible o con medicación). | Hematomas extensos y dolorosos. |
3. Factores que intensifican los efectos secundarios
- Intensidad y profundidad: Un masaje muy profundo en una primera sesión suele generar más reacción.
- Estado de la contractura: A mayor cronicidad y dureza del tejido, mayor puede ser la respuesta post-tratamiento.
- Hidratación y estilo de vida: Un cliente deshidratado o con altos niveles de toxinas (por tabaco, mala alimentación, estrés) tendrá reacciones más marcadas.
- Fragilidad capilar o medicación: Personas que toman anticoagulantes (aspirina, sintrom) o tienen fragilidad capilar son más propensas a hematomas.
4. Protocolo post-masaje para minimizar molestias
Como experto, siempre recomiendo este protocolo para optimizar los resultados y reducir las molestias:
- Hidratación intensiva (la más importante): Beber 1.5-2 litros de agua en las 24 horas siguientes para diluir y eliminar toxinas.
- Aplicación de calor moderado: Una ducha caliente o una manta eléctrica a baja potencia en la zona tratada alivia la rigidez y favorece la circulación.
- Movimiento suave y reposo activo: Evitar el sedentarismo total, pero también el ejercicio intenso. Caminar o hacer estiramientos muy leves es ideal.
- Alimentación alcalinizante y ligera: Priorizar frutas, verduras y evitar alcohol, azúcares y carnes rojas que acidifican el organismo.
- Comunicación con el terapeuta: Informar en la siguiente sesión sobre las reacciones que se tuvieron, para que pueda ajustar la presión y la técnica.
Conclusión experta: Los efectos secundarios de un masaje descontracturante son, en su mayoría, una crisis de curación esperada y pasajera. Son la prueba de que el tejido muscular, previamente inerte y contracturado, ha sido reactivado y está en proceso de recuperación. La clave está en gestionarlos correctamente con hidratación y reposo, y en elegir siempre a un profesional cualificado que aplique la intensidad adecuada a cada caso.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Es normal que el dolor aumente el día después del masaje?
Sí, es posible. Se conoce como «dolor reflejado» o «efecto rebote». Al liberar una contractura profunda, el músculo y el sistema nervioso pueden reaccionar con una mayor sensibilidad temporal. Debe ceder en 2-3 días. Si el dolor es incapacitante o aumenta tras 72h, contacta a tu terapeuta.
¿Cuántas sesiones son necesarias para que desaparezcan estos efectos secundarios?
Suele ocurrir que, tras la primera o segunda sesión, los efectos sean más notorios. A medida que el músculo se va «re-educando» y liberando, con sesiones posteriores (normalmente a partir de la tercera), las reacciones posteriores son mucho más leves o incluso inexistentes.
¿Puedo hacer deporte justo después de un masaje descontracturante?
No es recomendable. El tejido muscular está en un estado de «procesamiento» y es más vulnerable. Se aconseja reposo activo (caminar) ese día y retomar la actividad física de intensidad al día siguiente o, preferiblemente, a las 48 horas, escuchando siempre al cuerpo.
¿Por qué a veces me siento emocionalmente sensible después?
Es una reacción común y válida. El cuerpo almacena tensiones emocionales en el tejido muscular (somatización). Al liberar contracturas físicas profundas, especialmente en zonas como el trapecio o el diafragma, se puede desencadenar también una liberación emocional. Es un proceso de equilibrio mente-cuerpo.
¿Los moretones significan que el masaje fue mal realizado?
No necesariamente. En un masaje descontracturante profundo, sobre todo si hay adherencias o si el cliente tiene fragilidad capilar, pueden aparecer pequeños moretones. Sin embargo, moretones extensos, oscuros y muy dolorosos pueden indicar que la presión fue excesiva. Es importante comunicar tu tolerancia al terapeuta.
