Un masaje descontracturante alivia tensiones musculares, mejora la circulación y reduce el dolor. Está contraindicado en casos de fiebre, heridas abiertas, trombosis o procesos inflamatorios agudos. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud.
Masaje Descontracturante: Beneficios y Contraindicaciones
El masaje descontracturante es una técnica específica dentro de la masoterapia, enfocada en liberar la tensión muscular acumulada y disolver contracturas (puntos de hipertonía) que causan dolor y limitan la movilidad.
Beneficios del Masaje Descontracturante
- Alivio del Dolor y la Tensión: Su principal objetivo es liberar los nudos o contracturas musculares, disminuyendo de forma inmediata el dolor localizado y la sensación de rigidez.
- Mejora de la Circulación Sanguínea y Linfática: Las maniobras de amasamiento y fricción profunda favorecen el flujo sanguíneo, incrementando el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos y facilitando la eliminación de metabolitos de desecho.
- Recuperación de la Movilidad: Al reducir la tensión muscular y la inflamación local, se recupera la amplitud de movimiento articular, muy beneficioso tras sobrecargas o malas posturas mantenidas.
- Reducción del Estrés y la Ansiedad: Aunque es un masaje de intensidad media-alta, el alivio del dolor y la manipulación de los tejidos inducen un estado de relajación profunda y bienestar psicológico.
- Prevención de Lesiones: Al mantener la musculatura flexible y libre de tensiones crónicas, se reduce el riesgo de sufrir lesiones como desgarros o tendinopatías por compensación.
Contraindicaciones (Cuándo NO debe realizarse)
Es fundamental que el masajista realice una breve historia clínica antes de la sesión. Las contraindicaciones se dividen en:
- Contraindicaciones Absolutas (NO se debe masajear bajo ninguna circunstancia):
- Fiebre o Procesos Infecciosos Agudos: El masaje puede forzar al organismo y diseminar la infección.
- Flebitis, Trombosis o Varices Graves: El riesgo de desprendimiento de un coágulo (émbolo) es grave.
- Heridas Abiertas, Fracturas o Quemaduras Recientes en la zona a tratar.
- Enfermedades Infecciosas de la Piel (hongos, bacterias).
- Cáncer (en la zona afectada), a menos que sea bajo supervisión y prescripción médica específica.
- Procesos Inflamatorios Agudos (ej.: artritis reumatoide en fase activa).
- Contraindicaciones Relativas (requieren autorización médica o adaptación de la técnica):
- Osteoporosis avanzada.
- Embarazo: Se puede realizar con técnicas adaptadas y evitando ciertas zonas (como lumbar en el primer trimestre).
- Enfermedades Cardíacas severas.
- Hernias Discales Sintomáticas Agudas.
- Personas bajo medicación anticoagulante (riesgo de hematomas).
- Diabetes avanzada (por posible fragilidad capilar y alteración de la sensibilidad).
Preguntas Frecuentes (FAQs)
1. ¿Es normal sentir dolor durante el masaje?
Se puede sentir una molestia «buena» o «dolor placentero» al presionar los puntos tensos, pero no debe ser un dolor agudo, punzante o insoportable. La comunicación con el terapeuta es clave para ajustar la presión.
2. ¿Cuánto tiempo dura una sesión y cuántas necesito?
Una sesión típica dura entre 45 y 60 minutos. El número de sesiones varía según la cronicidad del problema. Para una contractura reciente, con 1-2 sesiones puede ser suficiente. Para problemas crónicos, puede requerirse un ciclo de varias sesiones (ej.: una por semana durante un mes).
3. ¿Qué diferencia hay entre un masaje relajante y uno descontracturante?
El masaje relajante es superficial, de ritmo lento y suave, buscando un estado de calma general. El descontracturante es más profundo, localizado y enérgico, centrado en disolver nudos musculares específicos. Puede ser más intenso.
4. ¿Puedo hacerme un masaje si tengo contracturas crónicas por estrés?
Sí, es uno de los casos más comunes. El masaje descontracturante es muy efectivo para las contracturas de origen emocional o postural. Se recomienda combinarlo con ejercicio, estiramientos y gestión del estrés para resultados duraderos.
5. ¿Qué debo hacer después de un masaje descontracturante?
Beber mucha agua para ayudar a eliminar toxinas, evitar esfuerzos físicos intensos en las 24 horas siguientes, aplicar calor suave en la zona si hay sensibilidad residual y, si el terapeuta lo indica, realizar estiramientos leves.
